春季，雨水绵绵，脾湿之气悄然困扰着我们的脾脏。此时，肝火旺盛，易伤脾胃，因此，养脾祛湿的工作显得尤为重要，它能有效预防胃肠道疾病和呼吸道疾病的产生。那么，惊蛰过后，我们该如何做好养脾祛湿的工作呢？其实，只需用心做好以下这4件小事，养脾去湿便能很快见成效。

其一，要做好春捂。春季气温多变，做好春捂是预防季节性疾病的关键。尤其是对于有心脑血管疾病、高血压、肾脏疾病的慢性患者而言，切不可因气温稍升就急于脱掉厚衣。因为早晚温差大，稍有不慎就可能引起血压波动，导致病情反复。抵抗力较弱、身体虚弱的人群更应注意保暖，避免因风寒感染而引发头痛感冒和呼吸道感染。春季还是过敏性鼻炎的高发期，我们应适当运动以增强体质，并及时查出过敏原，做好防护，尽量不接触过敏原。每天早晚用温水洗鼻子，用毛巾热敷迎香穴，都能有效减少鼻炎发作。同时，要保持衣物透气干爽，选择柔软宽松的纯棉衣物。若出现皮肤瘙痒或皮疹，可用温热的艾叶水清洗。

其二，做好饮食护理。春季饮食应以清淡为主，少吃酸味食物，多吃甘味食物以助脾胃运行。山药、芹菜、柚子、豆芽和红枣等都是不错的选择。此外，还可选择具有辛香气味的调料和蔬菜。湿气较重的人群应选择清淡易消化的食物，避免肥腻生冷和甜食。春季还应注重养肝，对于肝气不舒、易发火的人群，玫瑰花茶和茉莉花茶等都是舒缓肝郁的好帮手。

其三，适当进行运动。运动不仅能增强体质，还能减少疾病的发生。在运动时，我们要做好病害防治工作。对于老年人来说，晨练时间不宜过早，应选择干爽的环境进行。尽量选择温和的运动方式，如太极拳和散步等。运动时以身体微微出汗为宜，切不可盲目跟风做剧烈运动。

其四，对经络进行按摩。春季是阳气生发的时候，我们要保持积极乐观的情绪，多与朋友和家人交流，学会释放压力，排解内心的不畅。同时，我们还可以通过拍打来疏通经络，让身体更加健康。