春日的气息总让人又爱又惧。爱的是万物复苏、生机盎然，恨的是乍暖还寒时节，稍不留神便被感冒缠身，或是遭遇腹泻、过敏等困扰。为何春季总与小病小痛相伴？
中医理论指出，春季是疾病易发期。这不仅因为此时人体阳气升发，更因春日风邪盛行。正如古语所言"百草回芽，百病萌发"，仿佛沉睡的旧疾都在此刻苏醒。中医强调"正气存内，邪不可干"，若能顺应四季养生规律，便可使阳气充盈，将病邪驱除体外。
背部养护，阳气升发的关键
背部与心肺经络相通，风寒之邪最易由此侵入。背部受寒会导致肺气失宣，引发咳嗽、感冒等症状。想要提升阳气，科学刺激背部穴位至关重要。
日光浴背
在阳光明媚时，可脱去厚重外衣，让背部享受30分钟日光浴。这不仅能杀菌消毒，更能使背部温热，让心脏感到安稳，特别适合体寒的中老年人和女性。衣着护背
背部汇聚五脏俞穴，保持温暖至关重要。夏季出汗时更要避免吹风，防止风寒入侵。建议根据气温变化及时增减衣物，重点保护背部。毛巾搓背
沐浴时可用热湿毛巾敷背，双手紧握毛巾两端上下搓动，直至背部发热。注意力度适中，避免损伤皮肤。此法可预防感冒、缓解腰背酸痛。空心拳捶背
捶背可疏通经络、振奋阳气。采用空心拳法，力度适中地捶打背部。可自捶或请人协助，但心脏病、脊椎病患者需谨慎。精油开背
结合活络精油与专业手法进行背部按摩，能促进血液循环、缓解压力、改善睡眠。特别适合肩颈僵硬、失眠的亚健康人群。艾灸温背
通过艾条燃烧产生的温热刺激背部穴位，可调节脏腑功能、培补阳气。背部肌肉僵硬者尤其需要定期进行背部推拿和艾灸。
背部肌肉厚实僵硬往往反映健康问题，重视背部养护对强身健体至关重要。