在“速冻模式”的冬季，许多人会突然遭遇肩颈疼痛的侵袭，或是旧疾复发，疼痛加剧。这背后的主要原因，是冬季气温骤降，血管收缩，导致肢体血液循环不畅，疼痛感愈发明显。加之职业习惯、机体功能衰退、不良习惯以及外伤等因素的影响，肩颈疼痛的感觉更是强烈。
那么，面对冬季常见的颈肩疼痛不适，我们究竟该如何应对呢？首先，让我们来了解一下常见的几种颈肩疼痛类型，看看你属于哪一种。
急性运动损伤：冬季的常见“痛”点
冬季，由于气温低，肌肉和关节相对僵硬，运动前若未进行充分热身，便容易在运动过程中，如滑雪、滑冰等激烈动作中，造成肩颈肌肉的拉伤或挫伤，引发急性运动损伤疼痛。此外，长时间缺乏运动，突然进行高强度运动，也容易导致急性损伤。
肩颈作为人体上肢循环的十字路口，连接着脊椎、上肢和大脑，身体的血液循环都要经过这里。一旦肩颈堵塞，气血不通，毒素和血液便会集中在肩颈部位，导致肩颈僵硬，四肢和大脑气血流通受阻，进而引发头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、记忆力减退等一系列并发症。因此，无论哪种原因造成的肩颈痛，都应及时就医或进行干预。
日常生活中，如何快速缓解肩颈疼痛？
- 改善不良生活习惯
长时间看电脑、看手机、保持一个姿势不动，都是不良的生活习惯。我们应该逐渐有意识地调整这些习惯，注意劳逸结合。看半个小时电脑或手机后，休息3-5分钟，避免长时间的颈背部肌肉僵直。同时，调整桌椅高度，使颈椎始终保持正常的生理弧度。
- 多进行有氧运动
跑步、游泳等有氧运动，有助于增强新陈代谢，改善身体机能，加强全身的血液循环。在运动前，务必做好热身活动，选择适合自身运动能力的运动，量力而行。
- 做好保暖工作
数九寒冬，记得戴上围巾保护颈部，让身体暖和起来。肩颈部位的保暖至关重要，可以有效缓解因寒冷引起的肩颈疼痛。
肩颈疼痛不容忽视，一旦出现疼痛症状，应尽快找到原因，进行对症治疗。同时，别忘记调整和改变日常的不良习惯，让肩颈疼痛远离你，找回轻松自在的生活。更多圣蔻蔓健康养生相关资讯详情可以关注圣蔻蔓官网-www.sheng-kou-man.com